缺磷人群通常可以适当增加牛奶、瘦肉、坚果以及豆类等食物的摄入，有助于补充磷元素。但若存在严重缺磷或疾病因素，需及时就医评估。
牛奶、奶酪等乳制品是磷的良好来源，每100克牛奶约含93毫克磷，且钙磷比例适宜，有利于营养吸收。瘦肉如牛肉、鸡肉不仅富含优质蛋白质，磷含量也较高，例如100克鸡胸肉可提供约210毫克磷。坚果类如腰果、杏仁每100克含磷量可达500毫克左右，适量食用可补充磷及不饱和脂肪酸。豆类包括黄豆、黑豆等，每100克约含磷450毫克，同时含有膳食纤维，适合作为日常膳食的一部分。
日常饮食中需注意保持营养均衡，避免长期偏食导致磷摄入不足。若通过饮食调整后仍有乏力、骨痛等症状，建议就医检查血磷水平，排查肾脏疾病或吸收障碍等病理因素。对于肾功能异常者，需在医生指导下控制磷摄入量，以免加重病情。
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