通常不上火的水果包括梨、西瓜、苹果、橙子、香蕉等。这些水果性质寒凉或平和，有助于清热生津，适合容易上火的人群适量食用。
1、梨
梨性寒，富含水分和膳食纤维，具有润肺止咳、生津润燥的功效。中医认为梨能清除肺热和胃火，缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状，适合秋季干燥或内热较重时食用。
2、西瓜
西瓜含水量超过90%，性寒且富含维生素C，具有清热解暑、利尿除烦的作用。适量食用可缓解暑热引起的口渴、小便短赤等上火症状，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
3、苹果
苹果性平，含有果胶和有机酸，能促进消化、生津止渴。其温和的性质既不会助长内热，又能补充身体水分，适合大多数体质人群日常食用。
4、橙子
橙子性凉，富含维生素C和矿物质，具有化痰降气、开胃消食的功效。其清润特性有助于缓解咽喉干痛、牙龈肿痛等轻微上火表现，但过量食用可能刺激胃酸分泌。
5、香蕉
香蕉性寒，含有钾元素和膳食纤维，能润肠通便、清热润肺。对于阴虚火旺引起的便秘、口腔溃疡等症状有辅助改善作用，但未成熟的香蕉可能加重便秘。
日常选择水果时需结合自身体质，寒性水果单次摄入量建议控制在200-300克。体质虚寒或脾胃虚弱者食用寒凉水果后若出现腹泻等不适，可搭配生姜茶调和。若长期存在口腔溃疡、牙龈出血等上火症状，应及时就医排查疾病因素。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。