虾通常可以作为补钙的食物来源之一。虾肉中含有一定量的钙，而虾皮的钙含量相对更高。合理食用虾有助于补充人体所需的钙元素，但需结合其他饮食方式共同达到补钙目的。
虾的钙含量因品种和部位不同有所差异。以普通对虾为例，每100克虾肉约含有60毫克钙，而同等重量的虾皮钙含量可高达900毫克以上。虾肉中的优质蛋白质和虾青素等成分也有助于促进钙的吸收利用。对于健康人群而言，每周食用2-3次虾类，每次100克左右，能有效补充膳食钙。
日常补钙建议采用多样化饮食策略，除了虾类，还可增加乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物。对于存在骨质疏松或钙吸收障碍的人群，应在医生指导下选择适合的钙剂补充。需注意对海鲜过敏者、痛风患者等特殊人群应控制虾类摄入量，避免诱发不良反应。
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