樱桃是一种营养丰富的水果，其营养价值主要包括补充维生素、促进消化、抗氧化等功效。适量食用樱桃有助于为人体提供多种营养素，并带来一定的健康益处。
1、补充维生素
樱桃含有丰富的维生素C和维生素A。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，辅助维持皮肤和黏膜健康，同时能增强机体免疫力。维生素A对视力保护和上皮细胞生长有一定作用。
2、促进消化
樱桃中含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能。其所含的天然果酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，缓解餐后饱胀感。
3、抗氧化
樱桃富含花青素、槲皮素等抗氧化成分，这些多酚类物质能清除体内自由基，减轻氧化应激反应。研究表明，定期摄入樱桃有助于降低炎症因子水平。
4、补充矿物质
樱桃含有钾、铁等矿物质元素。钾元素能调节细胞渗透压，维持正常心脏功能；铁元素作为血红蛋白的组成部分，对预防缺铁性贫血有辅助作用。
5、改善睡眠
樱桃中含有少量褪黑素，这种物质可调节睡眠-觉醒周期。适量食用可能帮助缩短入睡时间，但具体效果存在个体差异，不能替代药物治疗失眠。
日常食用樱桃建议选择新鲜成熟果实，每天摄入量控制在200克左右为宜。肾功能异常者需注意控制摄入量，避免加重肾脏代谢负担。樱桃核含有氰苷类物质，需注意避免误食果核。若出现食用后皮肤瘙痒、腹泻等不适症状，应及时停止食用并就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。