西梅干的热量相对较高。每100克西梅干的热量一般为240-260千卡，具体数值可能因加工工艺或添加成分而有所差异，日常食用时需注意控制摄入量。
西梅干的热量主要来源于其含糖量。新鲜西梅经过脱水处理后，水分减少，糖分浓缩，导致单位体积的热量显著增加。部分加工过程中可能还会额外添加糖分或防腐剂，进一步提高了热量值。此外，西梅干含有丰富的膳食纤维和矿物质，适量食用可帮助缓解便秘，但过量摄入可能增加热量负担。
对于需要控制体重或血糖的人群，建议将每日摄入量控制在30克以内。食用时可搭配无糖酸奶或全麦食品，既能增加饱腹感，又能平衡营养摄入。若存在糖尿病等代谢性疾病，建议在医生指导下制定合理的饮食计划。
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