西梅干的热量通常不算特别高，每100克大约含有240卡路里左右。这种水果干在适量食用时，可以作为健康零食的选择。
西梅干的热量主要来源于其天然糖分和纤维。它们含有的糖分可以提供能量，而纤维则有助于消化。虽然西梅干的热量相对较低，但它们也富含抗氧化剂和维生素，如维生素A和钾。在饮食中适量添加西梅干，可以带来多种健康益处。例如，杏干、葡萄干和无花果干也是常见的低热量水果干，它们同样可以在不增加过多热量的情况下，为身体提供必要的营养。
在选择西梅干或其他水果干时，应注意选择无添加糖和低盐的产品，以减少不必要的热量和钠摄入。同时，应注意不要过量食用，因为即使是低热量的食物，过量摄入也可能导致热量过剩。