疲劳时可以通过摄入香蕉、坚果、鸡蛋等食物补充体力，必要时也可遵医嘱使用复合维生素片、补气养血口服液等药物。但需注意，药物应在医生指导下合理使用，避免自行用药。
1、香蕉
香蕉富含碳水化合物和钾元素，能够快速为人体提供能量，并帮助维持电解质平衡。其含有的天然糖分可被迅速吸收，适合在体力消耗后食用，缓解短期疲劳感。但糖尿病患者需注意摄入量。
2、坚果
杏仁、核桃等坚果含有健康脂肪、蛋白质及膳食纤维，可提供持续能量供应。其中不饱和脂肪酸有助于改善细胞代谢，镁元素能辅助调节神经肌肉功能。建议每日食用一小把，避免过量导致热量超标。
3、鸡蛋
鸡蛋中的优质蛋白含有人体必需的氨基酸，能促进肌肉修复和组织再生。卵磷脂成分有助于改善神经系统功能，适合长期疲劳人群。水煮或蒸蛋的烹饪方式更利于营养吸收，建议每天食用1-2个。
日常应注意保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。建议进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每周3-5次，每次持续30分钟以上。饮食方面需均衡摄入谷物、瘦肉、新鲜蔬果等。若疲劳症状持续两周以上，或伴有低热、体重下降等情况，应及时到正规医院内科就诊检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。