身高180cm的标准体重一般约为60~81kg，具体范围因计算方法不同而有所差异。常用的评估方式包括BMI指数和世界卫生组织推荐公式，同时需结合个体身体成分及健康状况综合判断。
1、BMI指数法
BMI是衡量体重是否正常的常用指标，其正常范围为18.5~24.9。根据公式BMI=体重（kg）÷身高（m²），180cm身高的标准体重计算为18.5×1.8²≈59.94kg至24.9×1.8²≈80.68kg，即合理范围约60~81kg。此方法适用于大部分成年人，但肌肉发达者可能BMI偏高但仍健康。
2、世卫组织公式法
世界卫生组织提出男性标准体重为（身高cm-80）×70%，女性为（身高cm-70）×60%。代入180cm计算，男性标准体重约为70kg（正负10%即63~77kg），女性约为66kg（正负10%即59~73kg）。此方法考虑性别差异，但未涵盖体型特征。
3、个体差异性因素
体脂率超过25%（男性）或30%（女性）提示肥胖风险，而肌肉量高者体重可能超标准值仍属健康。腰围超过90cm（男性）或85cm（女性）需警惕内脏脂肪超标。年龄增长导致的代谢变化也会影响体重标准。
建议通过体脂秤、腰围测量等多维度评估身体状况，规律监测体重变化趋势。若体重超出范围但体脂率正常，可能无需刻意调整。制定增重或减重计划前，建议咨询营养科医师进行代谢评估和个性化指导，避免极端节食或过量运动影响健康。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。