每天早上适量喝牛奶通常不会直接导致发胖，但需结合整体饮食和运动情况综合判断。牛奶本身属于营养价值较高的饮品，合理摄入有助于维持健康。
牛奶的热量相对较低，每100毫升全脂牛奶约含54千卡热量，脱脂牛奶则更低。若每日早晨饮用200-300毫升且不额外增加总热量摄入，通常不会引起体重增加。但若在已满足每日所需热量的情况下大量饮用，或选择添加糖分的调制乳、含乳饮料等，则可能因热量超标而增加发胖风险。此外，部分乳糖不耐受人群饮用后可能出现腹胀，可能影响代谢效率。
建议优先选择低脂或脱脂牛奶，避免搭配高糖分食物。对于需要控制体重的人群，可将牛奶作为早餐蛋白质来源之一，同时保持膳食均衡并配合规律运动。若长期出现体重异常变化，建议咨询营养科医师进行个性化评估。
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