体质指数的计算方式为体重除以身高的平方，通常用于初步评估体重是否健康。具体计算过程需要准确测量身高和体重，并根据公式得出数值。
测量体重时应选择精准的体重秤，脱去厚重衣物并空腹测量以减少误差。测量身高需保持直立姿势，使用标尺或专业仪器，确保脚跟、臀部与后脑勺接触垂直墙面。单位换算时需注意将体重转换为千克，身高转换为米，例如身高175厘米应记为1.75米。
计算时应用体重（kg）除以身高（m）的平方，如体重70kg、身高1.75m的BMI值为70÷(1.75×1.75)=22.86。根据世界卫生组织标准，BMI在18.5-24.9为正常范围，低于18.5属偏瘦，25-29.9为超重，30及以上则属于肥胖。需注意该指标未考虑肌肉量与脂肪分布差异，运动员或孕妇需结合其他指标评估。
建议每年定期监测体质指数变化，同时关注腰围和体脂率。测量时应保持相同时间段和测量条件，数据异常可咨询营养科医师。对于生长发育期儿童和65岁以上老年人，需使用特定年龄的BMI百分位曲线图进行评估。
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