普洱茶的正确饮用方法通常包括选择合适茶具、控制水温、合理冲泡时间以及适量饮用等。正确的冲泡方式有助于充分释放茶香并减少苦涩感，同时避免过量摄入咖啡因等成分。
1、选择合适茶具
建议使用紫砂壶或盖碗冲泡普洱茶。紫砂壶具有良好透气性，能吸附茶汤杂质，使口感更醇厚；盖碗则便于观察茶汤颜色变化，适合新手掌握冲泡节奏。避免使用金属容器，以免影响茶味。
2、控制水温
生普洱茶建议使用90-95℃热水冲泡，可激发花果香气；熟普洱茶宜用100℃沸水冲泡，有助于陈香物质释放。注水时应沿杯壁缓慢倒入，避免直接冲击茶叶。
3、合理冲泡时间
第一泡快速洗茶，浸泡5-10秒倒掉。后续冲泡时间逐渐延长，前3泡约10-15秒，4-6泡延长至20-30秒，7泡后可闷泡30秒以上。避免长时间浸泡导致茶汤过浓。
4、适量饮用
健康成人每日饮用量建议控制在10-15克干茶，分4-5次冲泡。空腹、睡前3小时及服药期间应避免饮用，胃酸过多者需减少饮用量。
日常饮用建议选择品质可靠的茶叶，开封后需密封避光保存。冲泡后的茶叶可晾干后重复使用，但隔夜茶汤不宜继续饮用。特殊人群如孕妇、贫血患者饮用前应咨询医师，若饮茶后出现心悸、头晕等不适需立即停用并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。