沱茶作为黑茶的一种，通常具有抗氧化、促进消化、调节血脂、辅助控制血糖以及提神醒脑等功效与作用。其含有茶多酚、茶多糖等成分，适量饮用对身体有一定益处，但需注意合理饮用。
1、抗氧化
沱茶中富含茶多酚、儿茶素等成分，这些物质具有较强的抗氧化活性，能够清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。长期适量饮用可能有助于延缓皮肤衰老，维持机体健康状态。
2、促进消化
茶中的咖啡碱和茶多酚能刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动功能，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质。餐后饮用适量沱茶可缓解油腻感，改善饱胀不适，但空腹时需避免饮用以防刺激胃黏膜。
3、调节血脂
研究发现沱茶中的茶黄素等成分可通过抑制胆固醇合成酶的活性，降低低密度脂蛋白水平。日常适量饮用有助于改善脂质代谢异常，但对已确诊高脂血症者仍需配合药物治疗。
4、辅助控制血糖
沱茶中含有的茶多糖和儿茶素等活性成分，能够影响糖代谢相关酶活性，减缓肠道对葡萄糖的吸收速度。作为饮食调节的辅助手段，可能对血糖波动有一定改善作用。
5、提神醒脑
茶叶中的咖啡碱能通过血脑屏障，刺激中枢神经系统，增强大脑皮层兴奋性。适量饮用可暂时缓解疲劳感，提升注意力和工作效率，但过量可能导致心悸或失眠。
需注意沱茶不宜替代药物治疗疾病，每日饮用量建议控制在500ml以内。孕妇、贫血患者及胃溃疡人群应限制饮用，避免浓茶或空腹饮用。特殊体质者饮用后如出现不适，应及时停止并咨询医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。