酸奶含有蛋白质、钙等营养物质，晚上适量饮用一般是可以的。但需注意饮用量及个人体质差异，避免影响消化或导致其他不适。
1、促进睡眠
酸奶中含有的色氨酸是合成褪黑素的重要原料，适量饮用可能有助于调节睡眠节律，提升睡眠质量。但需注意避免过量饮用，否则可能因胃部饱胀感影响入睡。
2、补充营养
每100克酸奶约含118毫克钙质，夜间人体仍在进行基础代谢，适量补充钙质有助于维持血钙平衡。对于乳糖不耐受人群，酸奶中的乳酸菌可帮助分解乳糖，是较好的钙来源选择。
3、潜在风险
市售酸奶多含添加糖分，临睡前饮用后若未及时清洁口腔，糖分残留可能增加龋齿风险。高糖酸奶的热量通常在70-90kcal/100g，长期过量饮用可能增加代谢负担。
建议选择无糖或低糖酸奶，饮用量控制在150-200ml为宜。饮用后建议用清水漱口，保持口腔清洁。对于胃食管反流患者或胃肠功能较弱者，建议睡前2小时避免饮用品，防止胃酸反流影响睡眠质量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。