例假指的是月经。来月经不能吃的食物包括生冷寒凉类食物、辛辣刺激类食物、高糖类食物、活血化瘀类食物、高脂肪食物等，也不能吃活血化瘀类药物、止血类药物等。
一、食物
1.生冷寒凉类食物
如冰激凌、冰奶茶、冰镇水果等。月经期间食用生冷食物会导致子宫收缩，可能加重痛经症状，引起月经量减少、经血排出不畅等问题。
2.辛辣刺激类食物
如辣椒、花椒、胡椒等，这类辛辣调料会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠不适，如胃痛、胃胀、腹泻等。同时，辛辣食物还可能使盆腔血管扩张，导致月经量增多、经期延长等问题，加重经期的不适感。
3.高糖类食物
如奶油蛋糕、巧克力、提拉米苏等，这些高糖食物会导致血糖迅速升高，引起胰岛素分泌增加，进而影响体内激素水平的平衡，可能导致情绪波动、焦虑、烦躁等不适症状加重。同时，过多摄入高糖食物还可能增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。
4.活血化瘀类食物
如山楂、红枣、红糖等，具有活血化瘀的作用，月经期间食用可能会导致月经量增多、经期延长，特别是月经量本身比较大的女性，应尽量避免食用。
5.高脂肪食物
平时要避免吃炸鸡、油条等油脂含量高的食物，容易加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，并且还可能会导致血脂异常，增加患心血管疾病的风险。
二、药物
1.活血化瘀类药物
要避免三七片、丹参片等药物，此类药物溶液促进血液循环，加重月经期出血量，导致月经量过多或者经期延长。
2.止血类药物
平时要避免吃氨甲环酸片、肾上腺色腙片等药物，此类药物具有止血的功效，容易影响月经的正常排出，导致月经量少或者经血不畅。
在日常生活中，还要注意平时保暖，多穿衣物，以免引起痛经。