更年期一般指的是围绝经期，围绝经期一般持续1~20年不等，需要根据体质、激素水平进行判断。若出现严重潮热、失眠、情绪障碍或骨质疏松等症状，建议尽早就医，避免长期不适影响生活质量。
围绝经期是卵巢功能衰退的症状，指的是妇女绝经前后的一段时期。如果妇女的体质较好，并且激素水平较稳定，围绝经期持续时间可能较短，一般需要1年，如果体质比较差、激素水平不稳定，则围绝经期持续时间可能会较长，一般需要20年。此外，如果平时保持健康的生活方式，例如规律作息、适当运动等，有助于缩短围绝经期的时间，而不良的生活方式，例如酗酒、吸烟等，可能会延长围绝经期持续的时间。积极的心态以及良好的情绪调节能力，有助于缓解围绝经期症状，所以平时要注意调整心态，避免长时间紧张或者焦虑。
在日常生活中，可以结合身体情况，适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，有助于促进身体的新陈代谢，加快体内毒素以及废物排出，并且有助于增强身体的免疫力，提高抗病能力。