贫血食补吃红肉、维生素C含量多的食物、叶酸丰富的食物、高蛋白食物、抗氧化食物较好，要注意营养均衡。
1.红肉
如果是缺铁性贫血，可以多吃些牛肉、羊肉等含铁量高的食物，此类食物属于血红素铁的优质来源，有助于促进体内血红蛋白的合成，从而达到补铁的目的。
2.维生素C含量多的食物
例如猕猴桃、柑橘等，其中富含维生素C，有助于促进非血红素铁的吸收，显著提高铁的吸收率，从而达到补血的目的，但是要避免与茶、咖啡同食，其中含有的鞣酸会抑制铁吸收。
3.叶酸丰富的食物
如果患有巨幼细胞性贫血，则可以多吃西蓝花、芦笋等富含叶酸的食物，叶酸属于一种水溶性B族维生素，在细胞分裂以及DNA合成中起着关键作用，可以辅助治疗贫血。
4.高蛋白食物
如果患有再生障碍性贫血，可以多吃一些鱼类、鸡蛋等蛋白质含量高的食物，其中含有的蛋白质是构成红细胞以及血红蛋白的重要物质，有助于修复受损的骨髓，促进造血干细胞分化。
5.抗氧化食物
如果患有溶血性贫血，可以多吃蓝莓、石榴等抗氧化食物，有助于减少红细胞氧化损伤，避免铁元素大量流失。
在日常生活中，要保持饮食的多样化，避免长期大量吃单一食物，以免营养不良。