吃了枣核一般1~3天就不在胃里了，需要根据枣核大小以及个体的胃肠功能判断。若枣核小，自身的胃肠功能好，可能要1~2天，反之则可能要2~3天，
如果枣核体积较小，并且形状比较圆润，更容易通过胃肠道，一般1~2天就能排除。如果体积较大，并且两端尖锐，则可能会在胃内停留时间较长，一般停留2~3天。此外，胃肠道健康、蠕动功能正常者，小核排出的速度也会比较快，患有消化道疾病或者胃肠道蠕动功能较弱者，枣核可能滞留的时间较长。在误食枣核后，如果出现腹痛、呕吐等症状，需要立即到医院就诊，避免通过催吐、服用泻药等方式排出，避免加重对消化道的损伤。
在日常生活中，要保持营养均衡，避免长期大量吃单一食物，可以适当多吃一些苹果、白菜、黄瓜等新鲜的水果蔬菜，避免吃奶油蛋糕、提拉米苏、熔岩蛋糕等糖分含量较多的食物。平时也可以适当增加饮食，有助于促进新陈代谢，加快体内毒素及废物排出。