哺乳期间在饮食方面要格外注意，要确保营养均衡、增加汤水摄入、避免刺激性食物、谨慎食用易过敏食物、注意食品安全等，要多关注宝宝的身体发育情况。
1.确保营养均衡
哺乳期间需摄入充足蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类，能够帮助身体恢复，为乳汁提供优质营养；多吃新鲜蔬果，可以补充维生素和膳食纤维，预防便秘；适量摄入谷类、薯类等主食，可以保证碳水化合物供应，提供日常活动能量。
2.增加汤水摄入
哺乳期间应多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等营养丰富的汤水，能够促进乳汁分泌。但要注意汤品清淡，避免过于油腻，以防宝妈和宝宝出现肠胃不适。
3.避免刺激性食物
咖啡、浓茶、酒精等食物含有咖啡因和酒精成分，可能影响宝宝神经系统发育，导致宝宝兴奋、睡眠不安；辛辣食物，如辣椒、花椒等，易引起宝妈上火，还可能通过乳汁让宝宝出现肠胃不适或内热症状。
4.谨慎食用易过敏食物
海鲜、芒果等食物易引发过敏，哺乳期间食用后，可能通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝出现皮疹、腹泻等过敏反应。若宝宝是过敏体质，宝妈食用此类食物更需谨慎，首次少量尝试，观察宝宝有无不良反应。
5.注意食品安全
避免食用变质、不洁食物，防止宝妈食物中毒，影响乳汁质量；生熟食物分开处理，避免交叉污染；食物彻底加热煮熟，确保食用安全。
在哺乳期间，也要注意情绪稳定，不要经常乱发脾气，避免出现产后抑郁。同时，要避免穿过紧的内衣，以免对乳腺组织造成压迫，不利于乳汁分泌。