DHA是一种对人体健康具有重要意义的营养成分。它是二十二碳六烯酸的简称，属于omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，主要存在于人体神经系统和视觉系统中。
DHA主要来源于深海鱼类如三文鱼、金枪鱼，以及藻类等海洋生物。在大脑皮层中占比约20%，视网膜中含量高达50%，对神经细胞膜的流动性和信号传递起关键作用。孕期妇女每日建议摄入量不低于200毫克，哺乳期需通过母乳传递给婴儿。婴幼儿阶段补充DHA有助于促进视敏度发育，研究显示可提升婴幼儿视觉功能发育水平约30%。中老年人适当补充可能延缓认知功能衰退，但需要结合个体差异评估。
日常可通过每周食用2-3次深海鱼类获取DHA，素食者建议选择藻油类补充剂。对于特殊人群如早产儿或存在吸收障碍者，应在医生指导下使用经过临床验证的DHA制剂，避免盲目补充可能引起的脂代谢异常等问题。
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