李子作为常见水果，一般具有促进消化、补充营养、生津止渴、抗氧化、润肠通便等功效和作用。其富含多种营养成分，适量食用对健康有益，但需注意食用量以免引起不适。
1、促进消化
李子含有天然果酸和膳食纤维，能刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，有助于分解食物中的蛋白质和脂肪。对于食欲不振或餐后饱胀感明显的人群，适量食用可改善消化功能。
2、补充营养
每100克李子约含8.7克碳水化合物、0.7克蛋白质及多种维生素矿物质，其中维生素C含量达5毫克，钾元素含量达144毫克。这些营养素可辅助维持机体电解质平衡，增强免疫力。
3、生津止渴
中医认为李子性平味甘酸，具有生津液、解烦渴的功效。其含有85%左右的水分，在夏季或运动后食用能快速补充水分，缓解口干舌燥等不适症状。
4、抗氧化
李子中含有的花青素、维生素E等成分具有清除自由基的作用。研究表明，这些抗氧化物质能减少氧化应激反应，对预防皮肤老化和维护细胞健康有一定辅助作用。
5、润肠通便
李子中的膳食纤维含量达0.9克/100克，且含有山梨糖醇成分。这两种物质能增加粪便体积，软化大便，特别适合排便不畅人群适量食用以改善肠道功能。
建议每日食用量控制在5-8颗为宜，避免过量摄入引发胃痛、腹泻等不适。糖尿病患者需注意监测血糖，胃酸分泌过多者应减少食用。食用前需充分清洗果皮，脾胃虚寒者建议用温水浸泡后食用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。