车厘子作为常见水果，其健康益处主要包括补充营养、抗氧化、促进消化、改善睡眠质量以及缓解运动后肌肉损伤等。适量食用可为人体提供多种有益成分，但需注意控制摄入量。
1、补充营养
车厘子富含维生素C、钾、膳食纤维等营养素。维生素C有助于增强免疫力，钾元素可帮助维持电解质平衡，膳食纤维则对肠道健康有一定益处。这些成分共同作用可为身体提供基础营养支持。
2、抗氧化
车厘子含有花青素、类黄酮等天然抗氧化物质。这些成分能帮助清除体内自由基，减轻氧化应激反应，对延缓细胞衰老、维护皮肤健康具有一定辅助作用，但无法替代专业抗氧化治疗。
3、促进消化
车厘子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助改善消化功能。适量食用可辅助缓解轻度便秘，但严重消化系统疾病仍需及时就医，不可依赖食物治疗。
4、改善睡眠质量
车厘子含有少量褪黑素前体物质，可能帮助调节睡眠节律。但改善效果因人而异，且含量有限，不能替代正规失眠治疗方案，长期睡眠障碍者建议就医。
5、缓解运动后肌肉损伤
车厘子中的天然抗炎成分可能帮助缓解运动后肌肉酸痛。部分研究表明其提取物对减轻肌肉炎症反应有一定效果，但直接食用效果有限，剧烈运动后仍需科学康复训练。
日常食用车厘子建议每日不超过200克，避免过量摄入引发胃肠不适。糖尿病患者需注意控制摄入量，肾功能异常者应咨询医生。如出现过敏症状或食用后不适，应立即停止食用并及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。