芝士是否会导致发胖需结合食用量和整体饮食情况判断。芝士含有较高比例的脂肪和蛋白质，每100克约含300~400千卡热量。适量食用一般不会直接引起体重增加，但长期过量可能增加热量摄入风险。
1、摄入量
每日建议摄入30~50克为宜，若超过该量且缺乏运动，多余热量易转化为脂肪储存。
2、总热量平衡
若全天饮食总热量未超标，适量食用芝士并不会打破能量平衡。
3、运动消耗
规律进行有氧运动如慢跑40分钟，可消耗约200~300千卡，有助于抵消部分热量。
日常可选择低脂芝士替代高脂品种，同时注意搭配蔬菜、全谷物等膳食纤维丰富的食物。保持饮食多样化和适度运动，通常能有效管理体重。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。