一天抽5根烟和一包烟对身体健康的危害程度存在一定区别，但两者均可能引发健康风险。通常情况下，一包烟（约20根）的摄入量更大，对身体的损伤更为显著，但即使少量吸烟也会增加患病概率。
从危害程度来看，每日吸5根烟的人群患心血管疾病、肺癌等疾病的风险虽低于每日一包烟的人群，但仍显著高于非吸烟者。例如，有研究表明，每天吸1-4根烟的人患冠心病的风险是不吸烟者的1.5倍，而每日吸20根烟者的风险则升高至2.5倍。同时，吸烟量越大，呼吸道纤毛功能受损越严重，肺部炎症反应持续时间更长。
两者共同的健康风险包括尼古丁依赖性和致癌物质累积效应。即使每日5根的吸烟量，烟草中的焦油、一氧化碳等4000余种化学物质仍会持续损伤血管内皮细胞，导致动脉硬化加速。长期吸烟者口腔黏膜长期暴露在高温烟雾中，易引发慢性咽炎和口腔白斑等病变。
建议吸烟者尽早采取科学戒烟措施，可通过正规医院的戒烟门诊获取尼古丁替代疗法、心理干预等专业帮助。戒烟后呼吸功能改善和心血管风险下降的效果在停止吸烟24小时后即可显现，完全戒烟1年后冠心病风险可降低50%。