阴道是否松弛可通过症状自测、性生活体验、分娩史以及专科检查等方式进行初步判断。具体评估建议在专业医生指导下进行，以确保准确性。
1、症状自测
阴道松弛可能表现为阴道口宽松、阴道内壁黏膜皱襞减少，或伴有压力性尿失禁，如咳嗽、打喷嚏时漏尿。部分女性日常可能感觉阴道内气体排出增多，或自觉阴道收缩力下降。但此类主观感受易受个体差异影响，需结合其他方法综合判断。
2、分娩史评估
自然分娩尤其是多次分娩或胎儿较大的女性，可能因盆底肌过度拉伸导致松弛。妊娠本身也会因激素变化使盆底支持结构减弱。若分娩后出现会阴撕裂未及时修复，或产后未进行盆底康复训练，松弛概率可能增加。
3、专科检查
医生通过妇科检查观察阴道壁膨出程度，使用盆底肌力检测仪测量阴道收缩压。常用评估标准为牛津分级系统，0-5级中3级以下提示肌力不足。超声或MRI可量化评估盆底器官位置变化，如膀胱颈移动度超过1cm可能提示松弛。
若自觉相关症状影响生活质量，建议尽早就诊妇科或盆底康复科。医生将根据松弛程度推荐生物反馈治疗、激光治疗或手术治疗等方案。日常可尝试凯格尔运动锻炼盆底肌，但需在排除盆底肌高张力状态后进行，避免盲目训练加重症状。