失眠症的治疗方法主要包括生活方式调整、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及中医治疗等，需根据个体情况选择合适方案。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
1.生活方式调整
保持规律的作息时间，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少白天过长的午睡时间。适当进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于改善睡眠质量，但睡前2小时内应避免剧烈运动。营造安静、舒适的睡眠环境，如调整室内温度和光线。
2.物理治疗
经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，对慢性失眠患者效果较好。光照疗法常用于调节生物钟紊乱引起的睡眠障碍，需在专业医生指导下控制光照强度和时长。部分患者可采用音乐疗法、香薰疗法等辅助手段放松身心。
3.药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮䓬类药物，具有起效快、依赖性低的特点。伴有焦虑症状者可联合阿戈美拉汀片等具有抗焦虑作用的助眠药物。需注意苯二氮䓬类药物如地西泮片连续使用不宜超过4周，老年人使用需警惕跌倒风险。
4.心理治疗
认知行为疗法通过纠正错误睡眠认知、限制卧床时间等方法，能有效改善慢性失眠。治疗周期通常需要6-8周，患者需配合完成睡眠日记记录等家庭作业。对于存在创伤后应激障碍等心理问题的继发性失眠，需结合精神分析等针对性疗法。
5.中医治疗
酸枣仁、夜交藤等中药配伍可起到宁心安神的作用，需经中医师辨证施治。针灸常选取神门、内关、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。耳穴压豆、中药足浴等外治法可作为辅助治疗手段。
建议失眠患者避免过度关注睡眠问题，培养床铺只用于睡眠的条件反射。若自我调节效果不佳或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或突然停药，以免引发戒断反应或加重睡眠障碍。