眼罩对眼睛的益处主要包括缓解视疲劳、遮光助眠、减少干眼症、物理防护以及冷热敷作用，适合不同场景使用。正确选择和使用眼罩有助于改善眼部舒适度，但需注意使用方法和卫生。
1、缓解视疲劳
眼罩通过遮挡外界光线刺激，减少睫状肌持续收缩，从而缓解长时间用眼导致的视疲劳。部分眼罩材质具有轻微压力，可促进眼周血液循环，帮助放松眼部肌肉。建议在闭目休息时佩戴20-30分钟。
2、遮光助眠
遮光型眼罩可阻挡98%以上的外界光线，刺激大脑松果体分泌褪黑素，帮助改善睡眠质量。尤其适合夜间睡眠环境有光污染或跨时区旅行时使用，但需注意选择透气性好的材质避免压迫眼球。
3、减少干眼症
蒸汽眼罩产生的40℃左右恒温可促进睑板腺油脂分泌，改善泪液质量。密闭环境还能减少泪液蒸发，缓解干眼症状。建议每周使用2-3次，每次15分钟，使用后需清洁眼周皮肤。
4、物理防护
防蓝光眼罩通过特殊镀膜可过滤30%-50%的高能短波蓝光，降低电子屏幕对黄斑区的光损伤风险。运动防护型眼罩则能防止风沙、飞虫等异物进入眼部，适合骑行、登山等户外活动。
5、冷热敷作用
冷敷型凝胶眼罩可收缩血管，减轻眼部充血和肿胀，适合用眼过度或外伤后48小时内使用。热敷型眼罩则能促进麦粒肿等炎症吸收，但急性结膜炎发作期禁用。使用前后需用酒精棉片消毒接触面。
佩戴眼罩前应清洁面部油脂，避免细菌滋生引发睑缘炎。选择松紧适中的款式，过紧可能影响眼压或导致角膜缺氧。特殊材质如中药成分眼罩需在医生指导下使用，糖尿病患者慎用加热型产品。若出现眼红、瘙痒等不适需立即停用并就诊。