脚后跟突然疼痛可能与过度劳损、跟腱炎、足底筋膜炎等因素有关，可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、物理治疗及手术等方式缓解。建议根据具体病因在医生指导下进行规范处理。
1、休息制动
减少行走或跑跳活动，避免足跟部继续受力。急性期可使用足弓垫或护具固定，帮助减轻局部压力，促进软组织修复。日常需选择软底鞋或定制矫形鞋垫，防止反复摩擦引发疼痛。
2、冷敷处理
在疼痛发作48小时内，可用冰袋包裹毛巾敷于脚后跟，每次15-20分钟，间隔2小时重复一次。低温能收缩血管减轻肿胀，同时缓解神经末梢的敏感度，但需避免冻伤皮肤。
3、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用止痛药。伴随炎症反应时，需口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，但消化道溃疡患者需慎用。
4、物理治疗
超声波治疗可通过高频振动改善局部血液循环，冲击波治疗能促进肌腱钙化灶吸收。建议每周进行2-3次理疗，需在正规医疗机构由康复师操作，避免自行使用不当加重损伤。
5、手术治疗
对于跟腱完全断裂、顽固性足底筋膜炎等情况，可能需行跟腱修复术或筋膜松解术。术后需配合支具固定4-6周，并循序渐进开展踝关节功能锻炼，防止肌肉萎缩。
若疼痛持续超过1周或出现皮肤红肿发热，建议及时就诊骨科完善X线、MRI检查。日常应避免长时间站立，女性需减少穿高跟鞋的频率，体重超标者可通过游泳等运动科学减重，减轻足部负荷。