春季适合食用的水果较多，草莓、樱桃、菠萝等均富含多种营养成分，适当食用有助于补充身体所需。选择时应考虑水果的时令性及个人体质，避免过量或不当摄入。
1、草莓
草莓富含维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，提升皮肤健康；膳食纤维可调节肠道功能，改善消化。此外，草莓中的花青素等成分具有抗氧化作用，可能辅助减轻自由基对细胞的损伤。食用时建议用清水充分清洗，以减少农药残留。
2、樱桃
樱桃含有丰富的铁元素、钾元素及维生素A。铁元素参与血红蛋白合成，对改善缺铁性贫血有一定帮助；钾元素有助于维持电解质平衡，辅助调节血压。樱桃中的褪黑素成分可能对改善睡眠质量有益。需注意樱桃核含有氰苷类物质，应避免误食果核。
3、菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，促进肉类食物消化，缓解饭后饱胀感。其维生素B1和锰元素有助于维持神经系统正常功能。但菠萝蛋白酶可能刺激口腔黏膜，建议用淡盐水浸泡后再食用，以减少口腔不适感。
春季选择水果时，建议优先食用当季新鲜品种，并控制每日摄入量在200-350克。对芒果、猕猴桃等易致敏水果，过敏体质者需谨慎尝试。若食用后出现皮疹、腹泻等异常症状，应及时停止并就医评估。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。