晚上适量吃香蕉通常是可以的，但需注意食用时间和个人身体情况。香蕉含有丰富的营养成分，但部分人群可能需避免过多食用。
香蕉中富含镁元素和色氨酸，有助于放松神经、促进睡眠，适合睡前1-2小时少量食用。其膳食纤维能增加饱腹感，但过量可能加重夜间胃肠负担。对于健康人群来说，每次食用1根中等大小的香蕉较为合适。
需特别注意，糖尿病患者应避免晚间食用，因香蕉含糖量较高可能影响血糖控制。肠胃功能较弱者可能出现腹胀等不适，建议晚餐后间隔2小时再食用。控制总热量摄入者需计入香蕉的热量，避免影响体重管理。日常应保持饮食多样化，若食用香蕉后出现不适建议调整进食时间。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。