乌龙茶作为常见的茶饮，一般具有促进消化、辅助减脂、抗氧化、提神醒脑以及维护口腔健康等功效和作用，适量饮用有益健康。
1、促进消化
乌龙茶中的茶多酚和咖啡碱成分可刺激胃酸分泌，增强肠道蠕动能力，有助于加快食物分解与吸收，缓解餐后腹胀感。但需避免空腹饮用，以免引发胃部不适。
2、辅助减脂
其含有的茶黄素等活性物质能促进脂肪代谢酶活性，加速体内脂肪分解，并抑制胆固醇吸收。需注意仅靠饮茶无法达到显著减重效果，需结合饮食与运动。
3、抗氧化
乌龙茶富含茶多酚、维生素C等抗氧化成分，可中和体内自由基，减缓细胞氧化损伤，有助于延缓皮肤老化。但抗氧化效果受茶叶浓度、冲泡方式等因素影响。
4、提神醒脑
咖啡碱能刺激中枢神经系统，暂时缓解疲劳感，提高专注力与思维活跃度。敏感人群可能出现失眠、心悸等反应，建议午后减少饮用量。
5、维护口腔健康
茶叶中的氟元素可增强牙釉质抗酸蚀能力，茶多酚则能抑制口腔致病菌繁殖，辅助预防龋齿与牙龈炎症。饮用后建议清水漱口，避免茶渍沉积。
日常饮用乌龙茶时，建议选择淡茶温饮，每日不超过500毫升。孕妇、贫血或胃溃疡患者应限制摄入，避免加重原有症状。若饮用后出现明显不适，需及时调整饮用量或就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。