宝宝便秘通常可以吃高纤维食物、润肠通便的水果以及补充足够的水分，必要时需在医生指导下使用药物缓解症状。
一、高纤维食物
1.西梅
西梅含有丰富的膳食纤维和山梨醇，能够促进肠道蠕动并增加粪便含水量，有助于软化大便。可制作成果泥或榨汁稀释后少量喂食。
2.全麦食品
如全麦面包、燕麦片等富含不可溶性纤维，可刺激肠道加快蠕动，改善排便困难。需将食物处理成糊状或细小颗粒以适应宝宝消化能力。
3.蔬菜泥
豌豆、菠菜等绿叶蔬菜含有较多纤维素，煮熟后制成菜泥，既能补充营养又可帮助形成松软粪便。
二、润肠通便的水果
1.梨
梨富含水分和果胶，具有润肠作用。建议去皮蒸熟后制成梨泥，避免生冷刺激肠胃。
2.火龙果
火龙果含籽粒及膳食纤维，可促进肠道蠕动。选择白心品种并去籽捣碎，减少消化负担。
3.熟香蕉
选择表皮有黑斑的熟香蕉，其果胶含量较高，有助于润滑肠道。未成熟的香蕉可能加重便秘，需避免食用。
三、注意事项
1.饮食调整为主
优先通过增加膳食纤维和水分摄入改善便秘，如母乳喂养需注意母亲饮食均衡。
2.慎用药物
若便秘严重，应在医生指导下使用乳果糖口服溶液等缓泻剂，不可自行服用成人通便药物。
3.及时就医
若伴随腹痛、腹胀或排便带血等情况，需及时就医排除器质性疾病。