胸外扩可能与先天因素、不良体态、肌肉失衡、内衣不当等因素有关，可通过调整体态、运动锻炼、穿戴合适内衣等方式改善，必要时需就医处理。
一、原因
1.先天因素
部分人群可能存在肋骨外翻或胸廓先天发育异常，导致乳房位置向外侧偏移，形成视觉上的外扩。
2.不良体态
长期含胸驼背或脊柱侧凸可能影响胸肌和背部肌群平衡，使胸部失去正常支撑而外扩。
3.肌肉失衡
胸大肌过度紧张或背部肌群薄弱时，可能牵拉乳房向外侧移位。
4.内衣不当
长期穿戴尺寸不符、支撑力不足的内衣，无法有效承托乳房，可能导致软组织松弛和外扩。
二、改善方法
1.调整体态
保持挺胸收腹的姿势，避免含胸驼背，可通过靠墙站立、瑜伽等训练矫正脊柱和肩背形态。
2.强化肌肉
进行扩胸运动、俯卧撑等增强胸肌力量；通过划船、引体向上等锻炼背部肌群，改善肌肉平衡。
3.选择合适内衣
穿戴具有良好支撑力和包裹性的内衣，尺寸需贴合胸围，避免过紧或过松，运动时建议穿专业运动内衣。
4.手术治疗
若因肋骨畸形或严重乳房下垂导致外扩，且影响健康或心理，可咨询医生考虑手术矫正。
三、注意事项
1.避免过度节食导致胸部脂肪流失，可能加重外扩；均衡摄入蛋白质，维持乳房组织健康。
2.定期更换内衣，避免因弹性下降导致支撑不足，建议每3~6个月更换一次。
3.若外扩伴随胸痛、红肿或触及肿块，需及时就诊排除乳腺疾病或骨骼异常。