孕30天属于孕早期，需注意均衡营养、避免接触有害物质、定期产检等，同时保持良好心态，出现异常及时就医。
一、日常注意事项
1.饮食调整
每日需摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬果补充维生素。避免生食海鲜、未灭菌乳制品，防止李斯特菌感染。限制咖啡因摄入，每日不超过200mg。
2.生活习惯
保证每晚7-8小时睡眠，午间可适当休息30分钟。穿着宽松棉质衣物，避免盆浴及桑拿，洗澡水温控制在38℃以下。
3.运动管理
选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日20-30分钟。避免跳跃、负重及腹部受压动作，运动时心率不超过140次/分。
二、医疗健康管理
1.营养补充
每日口服叶酸片预防神经管畸形。孕吐严重者可少量多餐，必要时遵医嘱服用维生素B6。
2.产检要求
孕6-8周进行首次B超确认宫内妊娠，建档时需完成血常规、TORCH筛查、甲状腺功能检测。出现腹痛、出血等症状需立即就诊。
3.药物禁忌
禁用四环素类、利巴韦林等致畸药物。必须用药时需产科医生评估，中成药使用前需核对妊娠安全分级。
三、环境风险规避
1.化学防护
避免接触染发剂、杀虫剂等挥发性化学品，新房装修后需通风3-6个月再入住。
2.辐射防护
减少机场安检门通行次数，每日使用电子设备不超过6小时，必要时应穿防辐射围裙。
3.职业防护
接触重金属、有机溶剂等职业孕妇，需及时调岗并完善绒毛膜取样等产前诊断。
出现持续呕吐、阴道流液等情况时，应立即卧床休息并联系主治医师。所有保健行为需在专业产科医生指导下进行，切勿自行服用保健品或偏方。