对眼睛好的食物和药物通常包括胡萝卜、蓝莓、深海鱼等，必要时可遵医嘱使用维生素A、叶黄素、鱼肝油等，但需注意合理搭配和禁忌。
一、食物
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜感光功能，改善暗视力，预防夜盲症。日常适量食用可辅助缓解眼干涩。
2.蓝莓
蓝莓含花青素和维生素C，具有抗氧化作用，可减少自由基对眼睛晶状体和视网膜的损伤，改善视疲劳，长期适量食用可能延缓年龄相关性黄斑病变。
3.深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含DHA和Omega-3脂肪酸，可促进视网膜细胞膜健康，减轻干眼症状，对儿童视觉发育有一定帮助。
二、药物及营养素补充
1.维生素A
适用于维生素A缺乏引起的角膜干燥症或夜盲症，可通过口服维生素A软胶囊补充，但需避免长期过量服用导致中毒。
2.叶黄素
作为视网膜黄斑区的重要色素，叶黄素可过滤蓝光，减少光损伤，适用于长期用眼人群，但需按推荐剂量服用。
3.鱼肝油
含维生素A和维生素D，可改善角膜软化症，但肝肾功能异常者需慎用，服用前应咨询医生。
三、注意事项
1.药物需在医生指导下使用，不可自行盲目补充，过量可能引发头痛或肝损伤。
2.饮食应均衡搭配，避免仅依赖单一食物，同时减少长时间电子屏幕使用。
3.糖尿病患者需控制高糖水果摄入，痛风患者避免过量食用深海鱼。出现视力下降或眼痛时应及时就医。