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吃什么水果对眼睛好

梅锋 眼科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

通常,富含维生素A和维生素C的水果对眼睛健康有益。这些水果有助于预防眼睛干涩、夜盲症和减缓眼睛老化。

1.维生素A:胡萝卜和甜薯,维生素A是维持视网膜健康的重要营养素,缺乏维生素A可能导致夜盲症。胡萝卜和甜薯是维生素A的天然来源。

2.维生素C:柑橘类水果,维生素C有助于保护眼睛免受自由基的损害,减缓眼睛老化。柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬都富含维生素C。

3.抗氧化物:蓝莓和黑莓富含抗氧化物,如花青素,有助于保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害。

为了维护眼睛健康,建议日常饮食中多摄入上述水果。同时,如果出现视力下降、眼睛干涩等症状,应及时就医检查。

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