正确坐月子通常需注重个人卫生、饮食调理、适当活动、心理调适及避免过度劳累等，需根据个体情况调整，避免盲目遵循传统禁忌。若出现异常症状，应及时就医。
一、个人卫生管理
1.清洁身体
产后可正常洗头洗澡，建议使用温水并控制时间，及时擦干身体，避免受凉。
2.伤口护理
顺产侧切或剖宫产伤口需每日消毒，保持干燥，观察红肿、渗液等感染迹象。
3.环境通风
房间每日通风2~3次，室温维持在24℃~26℃，避免直接吹风。
二、饮食调理
1.营养均衡
产后1周宜清淡饮食，逐步增加蛋白质（如鸡蛋、鱼肉）、维生素（蔬菜、水果）及膳食纤维。
2.适量进补
根据体质选择滋补汤品，如鲫鱼汤、鸡汤等，避免过量摄入脂肪导致乳腺堵塞。
3.避免生冷
暂时减少冰淇淋、冷饮等寒凉食物摄入，以防影响恶露排出或引发胃肠不适。
三、适当活动与休息
1.早期活动
顺产6小时后可尝试翻身，剖宫产24小时后可缓慢下床活动，预防静脉血栓。
2.避免久卧
每日进行凯格尔运动、腹式呼吸等康复训练，每次10~15分钟，增强盆底肌力。
3.劳逸结合
保证每日8~9小时睡眠，哺乳间隙可闭目养神，避免长时间抱娃或提重物。
四、注意事项
1.避免受凉
穿戴棉质透气衣物，空调出风口需遮挡，夜间睡眠可穿长袖睡衣。
2.禁止同房
产后42天内避免性生活，防止生殖道感染或影响子宫恢复。
3.及时就医
若出现发热超过38.5℃、恶露异味、乳房红肿痛或情绪持续低落，需立即就诊。
坐月子期间应遵医嘱进行产后复查，哺乳期用药需经专业评估。建议家属参与护理，帮助产妇适应角色变化，必要时寻求心理支持。