出虚汗通常可以吃山药、红枣、银耳等食物辅助调理，必要时也可遵医嘱服用药物改善。但需注意食物无法替代药物，若症状持续或加重应及时就医。
一、推荐食物
1.山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾益气的功效，适合气虚导致的虚汗。可蒸煮或炖汤食用，有助于改善体虚乏力、自汗等症状。
2.红枣
红枣能补中益气、养血安神，其含有的环磷酸腺苷成分可调节新陈代谢，缓解气血不足引起的盗汗。建议每日适量食用，可煮粥或泡水饮用。
3.银耳
银耳滋阴润燥，适合阴虚火旺导致的夜间盗汗。其富含多糖和氨基酸，能增强体质，可搭配莲子、百合炖煮成羹汤食用。
二、药物调理
1.虚汗停颗粒
用于气虚不固所致的自汗，成分含煅牡蛎、黄芪等，需遵医嘱按剂量服用。
2.玉屏风颗粒
适用于表虚不固引起的多汗，含黄芪、白术等补气固表药材，需按疗程使用。
3.生脉饮
针对气阴两虚型虚汗，含红参、麦冬等成分，可改善心悸气短伴随的盗汗症状。
三、注意事项
1.若伴随消瘦、低热需排查结核病或甲亢等器质性疾病，食物调理无效时应及时就诊。
2.避免辛辣刺激性食物，出汗后及时擦干并更换衣物，防止着凉。
3.保持适度运动增强体质，但避免过度劳累加重气虚症状，阴虚者需减少高温环境活动。