脚后跟疼痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等因素有关，也可能由运动损伤或长期劳损引起。日常可通过休息、冰敷等方式缓解症状，严重时需遵医嘱用药或进行物理治疗。
一、原因
1.足底筋膜炎
足底筋膜是连接脚跟与脚趾的结缔组织，过度行走、跑步或长时间站立可能导致筋膜劳损，引发炎症反应，表现为脚跟下方刺痛，晨起时明显。
2.跟腱炎
跟腱是人体最粗壮的肌腱，反复跳跃或剧烈运动易导致跟腱反复牵拉损伤，出现局部肿胀、活动时疼痛，严重时可影响行走。
3.跟骨骨刺
长期足底筋膜或跟腱的慢性牵拉刺激，可能引起跟骨骨质异常增生，形成骨刺，压迫周围软组织导致疼痛，常见于中老年人群。
二、治疗方法
1.休息与冰敷
急性疼痛期减少活动，每日冰敷患处15-20分钟，缓解炎症和肿胀。
2.物理治疗
通过足底筋膜拉伸、超声波治疗或定制矫形鞋垫减轻局部压力，改善血液循环。
3.药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药，缓解疼痛及炎症。
三、注意事项
1.避免长时间站立或行走，选择鞋底柔软、支撑性好的鞋子，减少足部压力。
2.超重者需控制体重，通过游泳等低冲击运动减轻足部负荷。
3.若疼痛持续2周未缓解或伴随红肿发热，建议及时就医排查应力性骨折、痛风等其他疾病。