心情压抑可能与心理压力、情绪调节不良等因素有关，可通过日常调理、心理疏导、药物治疗等方式缓解。一般建议结合个人情况选择情绪调节、运动锻炼、心理咨询、药物治疗及物理治疗等方法，必要时需及时就医。
一、治疗方法
1.情绪调节
通过写日记、冥想、培养兴趣爱好等方式释放负面情绪，避免长期处于压抑状态。建议与亲友倾诉，参加社交活动转移注意力。
2.运动锻炼
每日进行30分钟有氧运动如慢跑、游泳或瑜伽，促进多巴胺分泌，改善情绪状态。运动后适当补充水分和蛋白质。
3.心理咨询
认知行为疗法可帮助识别和纠正消极思维模式，心理医生会通过谈话治疗引导建立积极应对方式，通常需每周1-2次持续干预。
4.药物治疗
抑郁症状持续2周以上可遵医嘱使用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物，需规律服用4-6周起效，禁止自行调整剂量或突然停药。
5.物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）适用于药物疗效不佳者，通过磁场刺激改善前额叶皮质功能，通常每周治疗5次，疗程为4-6周。
二、注意事项及就医指导
若出现持续失眠、食欲减退、自杀倾向等症状超过两周，建议到精神心理科就诊。治疗期间需定期复查血常规、肝肾功能，避免饮酒或饮用含咖啡因饮料。孕妇及青少年用药前需严格评估风险获益比，物理治疗禁用于癫痫患者。