苹果肌下垂的改善方法包括日常护理、医美治疗、手术治疗等，需根据下垂程度和个人需求选择合适方案，并注意术后护理。
一、治疗方法
1.日常护理
日常需加强防晒、保湿，使用含视黄醇、维生素C等成分的护肤品，帮助延缓皮肤老化。适当进行面部按摩可促进血液循环，但需避免过度拉扯皮肤。
2.医美治疗
轻中度下垂可选择玻尿酸填充或自体脂肪移植，提升苹果肌饱满度。热玛吉等光电治疗可刺激胶原再生，紧致皮肤。线雕提升术通过埋入可吸收线材物理提拉下垂组织。
3.手术治疗
严重下垂者需行面部提升术，如中面部除皱术，通过剥离和悬吊深层组织实现长效提升。术后需遵医嘱佩戴弹力头套，避免剧烈运动。
二、注意事项
1.医美或手术前应选择正规机构，确认医生资质及产品合规性，避免感染、血肿等并发症。
2.治疗后需加强保湿修复，严格防晒至少3个月，避免高温环境。术后1个月内忌烟酒及辛辣食物。
3.日常保持健康作息，摄入富含胶原蛋白的食物，避免快速减肥导致脂肪流失加重下垂。吸烟者建议戒烟以防止皮肤弹性下降。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。