养肝护肝可以通过调整饮食、改善生活习惯、合理用药等方式进行综合管理，有助于维持肝脏健康。需要注意的是，日常应避免饮酒、滥用药物或接触有毒物质，存在肝病者需遵医嘱治疗。
一、日常调理
1.饮食调整
适当增加富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉等，并补充新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果等。减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免加重肝脏代谢负担。
2.规律作息
保证每日充足睡眠，避免熬夜，有助于肝脏在夜间进行自我修复。
3.适当运动
每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，促进血液循环及脂肪代谢，减少脂肪性肝病风险。
二、控制危险因素
1.限制饮酒
酒精可能直接损伤肝细胞，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，肝病患者需戒酒。
2.避免滥用药物
部分药物如解热镇痛药可能引起肝损伤，使用前应咨询医生，避免自行长期服用。
3.控制体重
将体重指数（BMI）保持在18.5-23.9范围内，肥胖者可通过饮食和运动减重，降低脂肪性肝病发生率。
三、健康监测
1.定期体检
建议每年进行肝功能、肝脏超声等检查，尤其是有肝病家族史或慢性肝病患者需缩短复查间隔。
2.疫苗接种
未感染乙肝病毒且无抗体者，可接种乙肝疫苗预防感染。
四、注意事项
若已存在病毒性肝炎、肝硬化等疾病，需严格遵医嘱进行抗病毒或保肝治疗，避免听信偏方。出现乏力、黄疸等症状时，应及时就医明确病因。