赖氨酸是否有助于长高需要根据具体情况判断，通常不能一概而论。赖氨酸作为必需氨基酸，在蛋白质合成和生长发育中起重要作用，但身高增长受遗传、营养、激素等多因素影响。
一、可能有助于长高的情况
1.营养不良儿童
对于长期蛋白质摄入不足或存在赖氨酸缺乏的儿童，补充赖氨酸可能改善营养状态，为骨骼生长提供基础物质支持。
2.生长发育期
在青春期快速生长阶段，配合均衡饮食和充足钙、维生素D摄入时，赖氨酸可能辅助促进生长激素的正常分泌。
二、效果有限的情况
1.遗传因素主导
若身高主要由遗传决定且骨骺线已闭合，补充赖氨酸无法突破基因限制或延长骨骼生长周期。
2.营养充足人群
日常饮食已摄入足量肉类、奶制品、豆类等富含赖氨酸食物者，额外补充通常不会产生显著促生长作用。
三、注意事项
1.避免过量摄入
长期过量可能引发腹痛、腹泻等消化道不适，建议每日摄入量不超过儿童30mg/kg、成人3000mg的标准。
2.综合干预
保证每日1小时户外运动、8小时睡眠以及锌、钙等关键营养素的协同补充，比单一补充赖氨酸更重要。
身高发育需通过科学评估制定个性化方案，建议在儿科或内分泌科医生指导下进行骨龄检测、激素水平测定等专业检查，再决定是否需要补充赖氨酸。