哺乳期失眠通常可通过调整作息、心理调节、饮食调理等方法改善，必要时需遵医嘱进行药物治疗或中医治疗，但用药需谨慎以免影响哺乳。若失眠持续加重，建议及时就医明确病因。
一、治疗方法
1.调整作息
保持规律的作息时间，避免白天长时间补觉，夜间减少玩手机、看电视等刺激性活动。白天适当进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于提升睡眠质量。
2.心理调节
通过正念冥想、深呼吸训练缓解焦虑情绪，家人应给予情感支持，分担哺乳压力。若焦虑严重，可在医生指导下进行专业心理咨询。
3.饮食调理
增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉，晚餐可食用小米粥、莲子羹等安神食物。避免饮用咖啡、浓茶，睡前2小时不宜过量进食。
4.药物治疗
必要时遵医嘱短期使用右佐匹克隆片等短效安眠药，用药期间需暂停哺乳。中成药如枣仁安神胶囊相对安全，但需观察婴儿有无腹泻等反应。
5.中医治疗
耳穴压豆选取神门、心俞等穴位，每周更换2次。针灸治疗需由专业医师操作，避免选用影响乳汁分泌的穴位如合谷、三阴交。
二、注意事项及就医指导
1.避免自行服用安眠药物，苯二氮䓬类药物可能通过乳汁引起婴儿呼吸抑制。
2.治疗期间观察婴儿睡眠、进食情况，出现异常应立即停药并就诊。
3.若伴随情绪低落、持续心悸，需排除产后抑郁症或甲状腺功能异常，建议进行激素水平检测和心理评估。
4.中医调理需选择正规医疗机构，避免使用含朱砂、雄黄等有毒成分的中药制剂。