犯困可能与睡眠不足、营养不良、疾病因素等有关，通常可以通过调整作息、饮食调理、适度运动等方式改善，必要时需就医治疗。若长期存在过度嗜睡，应及时明确病因。
一、治疗方法
1.调整作息
成年人每天应保证7-9小时夜间睡眠，建议固定入睡和起床时间。午休时间控制在20-30分钟以内，避免白天睡眠过长影响夜间休息质量。
2.饮食调理
每日需摄入足量优质蛋白如鸡蛋、牛奶，搭配菠菜、猪肝等富含铁元素的食物。避免过量食用精制米面或高糖食物，防止餐后血糖波动引发困倦。
3.适度运动
每周进行150分钟中等强度锻炼，如快走、游泳等有氧运动，可促进血液循环，提高大脑含氧量。避免睡前3小时剧烈运动影响入睡。
4.疾病治疗
贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、维生素B12片；甲状腺功能减退需口服左甲状腺素钠片；阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征需使用呼吸机改善通气。
二、注意事项
1.避免长期依赖咖啡、浓茶提神，每日咖啡因摄入量不宜超过400mg（约4杯咖啡）。
2.若伴随头痛、记忆力下降或情绪低落等症状，需排查抑郁症、脑供血不足等疾病。
3.驾驶前避免服用抗过敏药（如氯雷他定）、镇静类安眠药（如艾司唑仑）等可能引起嗜睡的药物。