一觉醒来腰疼可能是生理性原因所致，也可能与腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病原因有关，建议及时排查具体诱因。若症状持续或加重，需尽早就医明确诊断。
一、原因
1.生理性原因
睡觉姿势不当可能引起腰部肌肉或韧带短暂拉伤，导致晨起时疼痛。床垫过软或过硬可能影响脊柱正常曲度，造成局部压力增大。夜间受凉可能诱发肌肉痉挛，表现为腰部僵硬和酸痛。
2.腰椎间盘突出症
椎间盘突出可能压迫神经根，平躺时椎间盘压力改变可能加重刺激，表现为晨起腰痛并向臀部或下肢放射。可能伴随下肢麻木、活动受限等症状。
3.腰肌劳损
长期久坐或过度负重易导致腰肌慢性损伤，晨起时肌肉处于松弛状态，突然活动可能引发疼痛加剧，痛点按压时明显。
二、治疗方法
1.一般治疗
急性期建议卧床休息1-2天，使用热水袋或热敷贴促进局部血液循环。选择硬度适中的床垫，睡眠时用枕头垫高膝关节减轻腰部压力。
2.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合乙哌立松片等肌肉松弛剂。
3.物理治疗
慢性疼痛患者可采用超声波治疗、红外线照射等物理疗法。腰椎稳定性训练如桥式运动、猫牛式伸展等可增强核心肌群力量。
三、注意事项
晨起疼痛持续超过3天或出现下肢无力、大小便异常时，需立即就诊排查椎管狭窄等严重病变。避免直接睡过硬地板，冬季睡眠注意腰部保暖。建议久坐人群每小时起身活动并进行腰部伸展运动。