跑步后小腿痛可能是肌肉疲劳、肌肉拉伤、胫骨骨膜炎或筋膜室综合征等原因引起的，通常可通过休息、物理治疗等方式缓解，若症状持续需及时就医。
一、原因
1.肌肉疲劳
跑步时小腿肌肉长时间收缩，导致乳酸堆积和肌纤维轻微损伤，从而引发酸痛感，常见于运动量突然增加或姿势不当的人群。
2.肌肉拉伤
跑步时肌肉过度拉伸或剧烈收缩可能造成小腿肌肉部分撕裂，表现为局部疼痛、肿胀，严重时可能出现瘀斑。
3.胫骨骨膜炎
长期跑步导致胫骨骨膜反复受牵拉，引发炎症反应，表现为小腿前侧钝痛，按压时疼痛加重。
4.筋膜室综合征
剧烈运动后小腿筋膜室内压力升高，影响血液循环，可能引起剧烈疼痛、麻木或肌肉无力，需紧急处理。
二、治疗方法
1.休息制动
立即停止跑步，避免加重损伤，建议休息2-3天至疼痛缓解。
2.冷敷治疗
急性期48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀和炎症。
3.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
4.物理治疗
恢复期可通过热敷、超声波或按摩促进局部血液循环，加速组织修复。
三、注意事项
1.运动前后充分热身和拉伸，尤其是腓肠肌和比目鱼肌，可减少肌肉拉伤风险。
2.选择缓冲性能好的跑鞋，避免在过硬路面长时间跑步。
3.若出现持续加重疼痛、皮肤苍白或感觉异常，应立即就医排除骨折或筋膜室综合征。
4.恢复期运动应循序渐进，初期以低强度有氧运动为主，逐步增加跑步距离和强度。