健脾去湿气一般可以遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、附子理中丸等中成药，也可通过红豆、薏米、山药等食物辅助调理，但具体用药需由医生指导。
一、常用药物
1.参苓白术散
具有益气健脾、渗湿止泻的功效，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀等症状。
2.香砂六君丸
可健脾和胃、理气化湿，常用于脾胃虚弱兼有气滞湿阻引起的腹胀、嗳气等症。
3.附子理中丸
能温中散寒、健脾祛湿，多用于脾胃虚寒伴湿气重导致的腹痛、腹泻、四肢不温等情况。
二、食疗建议
1.红豆薏米粥
红豆与薏米搭配可利水渗湿、健脾益气，适合日常煮粥食用。
2.山药莲子汤
山药补脾养胃，莲子健脾固肾，两者结合可增强祛湿效果。
3.茯苓粥
茯苓健脾宁心、利水渗湿，与粳米同煮有助于缓解体虚湿困。
三、注意事项
1.药物需在中医辨证后使用，避免自行用药加重脾胃负担。
2.食物调理需长期坚持，同时避免生冷、油腻食物，以免助湿。
3.孕妇、慢性病患者或正在服用其他药物者，需提前咨询医生。