健脾去湿气的中药材通常有茯苓、白术、薏苡仁等。
1.茯苓：茯苓性味甘平，具有健脾利湿的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振等症状有一定的改善效果。
2.白术：白术性温，味苦甘，能够健脾益气，燥湿利水，适用于脾虚湿盛引起的身体倦怠、腹胀等症状。
3.薏苡仁：薏苡仁性味甘淡，微寒，有健脾渗湿的功效，适合用于治疗因湿邪引起的关节疼痛、水肿等症状。
在日常生活中，应注意合理饮食，避免过量食用油腻、生冷食物，以免加重脾胃负担。同时，保持适度运动，有助于促进脾胃运化，减轻湿邪。若出现脾虚湿盛的症状，应及时就医，由专业医师根据具体情况开具合适的中药方剂。