膝盖不舒服可能是运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、痛风性关节炎等原因引起的，可通过休息、药物治疗、手术等方式缓解，需根据具体病因处理。
一、原因
1.运动损伤
剧烈运动或长时间行走可能导致膝关节周围肌肉、韧带拉伤，出现局部肿胀和疼痛，尤其常见于跑步、跳跃后。
2.骨关节炎
中老年人群因关节软骨退化，膝关节磨损加重，表现为晨僵、活动时关节摩擦感，受凉后疼痛加剧。
3.滑膜炎
外伤或感染引发滑膜充血水肿，关节腔内积液增多，导致膝关节肿胀、屈伸受限，可能伴随局部皮温升高。
4.半月板损伤
运动中急转或扭伤易造成半月板撕裂，表现为关节弹响、卡顿感，下蹲或上下楼梯时疼痛明显。
5.痛风性关节炎
尿酸结晶沉积在关节腔诱发炎症反应，常见于第一跖趾关节，但膝关节受累时会出现红肿热痛，夜间症状加重。
二、治疗方法
1.运动损伤
急性期需制动并冰敷，可遵医嘱使用布洛芬胶囊、洛索洛芬钠片等药物缓解疼痛，配合超声波理疗促进恢复。
2.骨关节炎
口服氨基葡萄糖胶囊营养软骨，疼痛严重时关节腔内注射玻璃酸钠，晚期可行人工关节置换术改善功能。
3.滑膜炎
急性期使用双氯芬酸钠缓释片控制炎症，积液较多时需穿刺抽液并加压包扎，慢性期加强股四头肌力量训练。
4.半月板损伤
轻度损伤可通过支具固定保守治疗，严重撕裂需关节镜下半月板缝合或成形术，术后结合康复锻炼。
5.痛风性关节炎
急性发作期口服秋水仙碱片，配合依托考昔片消炎镇痛，缓解期服用别嘌醇片、非布司他片控制尿酸水平。
三、注意事项
1.避免长时间爬山、深蹲等增加膝关节负荷的运动，肥胖者需减重以降低关节压力。
2.明确病因前不建议自行热敷或按摩，痛风患者需严格低嘌呤饮食，限制动物内脏和海鲜摄入。
3.使用非甾体抗炎药期间注意胃肠道反应，术后患者需按医嘱进行关节活动度训练，防止粘连。若疼痛持续加重或伴发热，应及时就医排除感染。