怀孕期间可以适量喝咖啡，但需严格控制咖啡因的摄入量。通常建议孕妇每日咖啡因摄入量不超过200毫克，过量可能增加妊娠风险，因此需结合饮食调整并监测身体反应。
一、咖啡因的安全摄入量
1.每日限量
孕妇每日咖啡因摄入量应控制在200毫克以内，相当于约一杯（240毫升）普通咖啡。此标准基于研究显示，适量摄入未显著增加不良妊娠结局的风险。
2.个体差异
部分孕妇对咖啡因代谢较慢，可能需进一步减少摄入量。建议根据自身耐受性调整，出现心悸、失眠等症状时需停止饮用。
二、过量摄入的风险
1.妊娠并发症
过量咖啡因（超过200毫克/天）可能增加流产、早产或胎儿低出生体重的风险。咖啡因可通过胎盘影响胎儿心率及新陈代谢。
2.其他健康影响
可能加重妊娠期焦虑、睡眠障碍或胃酸反流等症状，干扰铁、钙等营养素的吸收。
三、注意事项
1.综合计算摄入量
除咖啡外，需注意茶、巧克力、能量饮料及部分药物中的咖啡因含量，避免总量超标。
2.替代选择
优先选用低因咖啡、草本茶或无咖啡因饮品，减少对胎儿潜在影响。
3.咨询医生
存在妊娠高血压、贫血等合并症时，应遵医嘱调整饮食，必要时完全避免咖啡因。
孕期饮食需以胎儿安全为核心，建议定期产检并与医生沟通饮食计划，确保营养均衡且风险可控。